Evalue su relacion con la comida

     VOLVER A EVALUAR SU RELACIÓN CON LA COMIDA
¿Algo está cambiando su relación con la co­ mida? Puede que sea una influencia externa, o algo interno. Para averiguar lo que está pasando en el caso de un parón en la pérdida de peso como dice el sistema venus, he preparado un diario alimentario especial. Se trata de un tipo de táctica de guerrilla que le ayuda a encontrar la resistencia a su futura pérdida de peso usando culturismo sin tonterias y a la parada una vez la haya descubierto. La llamo el «Diario Alimentario de Acción Directa»
.
Como con su primer diario alimentario , debe anotar el día y el momen­to y proporcionar una descripción de lo que comió, incluyendo la cantidad. Después debe eva­ luar su apetito en una escala de 0 a 4, donde 4 es la mayor sensación de hambre. Rellene las tres pri­ meras líneas con todo lo que come indicado en un sistema venus, y en las líne­ as 4 y 5 quiero que señale las comidas que consi­dera o inapropiadas o altas en calorías, en comparación con los alimentos que normal­ mente se permitiría. Sólo para estas comidas, escriba su sensación o estado de ánimo antes de comerlas y las razones por las cuales las come.


Después de mantener el diario durante una semana, evalúe lo que ha escrito. Fíjese, sobre todo, en las comidas que ha considera­do inapropiadas y pase a la última línea. Pre­gúntese esto: ¿si pudiera volver a hacerlo, come­ ría también hoy este mismo alimento más rico en calorías? En las mismas circunstancias, con el mismo humor, ¿podría haber escogido algo dis­ tinto? ¿Qué podría ser? Escríbalo.

El motivo para usar el «Diario Alimen­ tario de Acción Directa» es, de nuevo, incre­mentar su conciencia para que pueda decidir si hacer cambios y qué cáfaibios podría hacer con este sistema venus. Recuerde que la elección con más calorías no es necesariamente inapropiada. Lo que cuen­ ta es la razón de su elección, el pensamiento detrás de la decisión.

     ALGUNOS ESCENARIOS
Pongamos que está cenando en casa de un amigo, y el plato principal es pasta con salsa carbonara. Normalmente, usted no elegiría un plato de pasta tan alto en calorías, pero esta noche lo hace porque está en casa de otra persona y no quiere ofenderla.
Al plato principal le sigue un rico postre, tiramisú. Parece delicioso. Cuando lo ve, exis­ te la posibilidad de que haya echado por la borda todo el día con el plato de pasta alto en calorías como pasa en el sistema culturismo sin tonterias http://www.taringa.net, por lo tanto, decide comer también el tiramisú.

Cuando rellene el «Diario Alimentario de Acción Directa» esa noche, deberá rellenar las cinco primeras líneas para los fettuccini y el tiramisú. Ambos son platos más altos en ca­ lorías de los que normalmente tomaría.
Cuando revise sus opciones y llene la sexta línea («¿Podría haber elegido algo distinto?»), el «Diario Alimentario de Acción Directa» le enseñará realmente su valor. A medida que procese y evalúe sus elecciones, rápidamente verá claro que hizo una elección buena y otra no tan buena. Dadas las circunstancias, el plato de pasta, aunque algo alto en calorías, era una elección lógica y necesaria a esto del sistema venus. Era la pieza central de la comida: no comerlo hubiera significado un insulto para su anfitrión, que se había esfor­zado con culturismo sin tonterias en preparar algo delicioso para usted.


EL FACTOR PSICOLÓGICO
Su «razón» para comer el tiramisú, por el contrario, era una excusa. Podría haber dicho fácilmente que la cena era tan buena y que había comido tanto que no le quedaba apetito para el tiramisú, aunque parecía delicioso. Ahora supongamos que está en su restaurante favorito una noche y en el menú, de postre, hay pastel de queso. Se trata de un postre que adora, en un restaurante que tiene gran repu­ tación por su pastel de queso y, como siempre, ha comido alimentos bajos en calorías todo el día. Por lo tanto, decide pedir el pastel de queso y saborea cada mordisco. Más tarde, cuando revisa su diario y anota la elección del pastel de queso, reafirma sus razones para haberlo elegi­do —lo quería y había comido alimentos bajos en calorías durante todo el día. Se trata de una elección lógica